Dr. Ingrid Mair
Ganzheitliche Psychotherapie.
Coaching.
Pilgerreisen.
Holotropes Atmen.
Human Design.
Herzlich willkommen!
Du bist hier, weil du etwas in deinem Leben verändern möchtest? Weil dein Leben sich gerade nicht im Gleichgewicht befindet oder du das Gefühl hast, dich selber verloren zu haben? Weil du spürst, dass es noch mehr für dich geben muss, du aber nicht weißt, wo du anfangen sollst?
Wunderbar, dann bist du hier genau richtig!
Ich bin Ingrid Mair, ganzheitliche Psychotherapeutin, und unterstütze dich dabei, deine Wahrheit (wieder) zu finden, deinem inneren Ruf zu folgen und Veränderung durch Bewusstseinsarbeit zu ermöglichen.
In mehr als 20 Jahren als Psychotherapeutin und Coach habe ich über 2000 Menschen durch Veränderungsprozesse begleitet. Neben dem achtsamen Gespräch, ergänzt durch Körper- und Atemarbeit, biete ich auch Pilgerreisen, Holotrope Atemseminare und Frauen- oder Jahresgruppen an. Meine Human Design Kenntnisse ergänzen mein Angebot, welches immer dazu dient, dass du bei dir ankommst, dich wieder besser spüren und neu ausrichten kannst.
Was ich für dich tun kann
Krisenhafte Phasen gehören zum Leben dazu und ohne sie wäre persönliches Wachstum nicht möglich. Sie laden uns ein, inne zu halten, unser Leben zu reflektieren und uns gegebenenfalls neu auszurichten.
Jede Krise ist eine Chance zu erkennen, dass du nicht mehr mit dir im Einklang bist. Sie kann dir helfen, innere Widerstände oder alte Muster bewusst zu machen und damit verbunden Gefühle zu spüren und zu integrieren. Dadurch kannst du dein Leben zunehmend bewusster, gelassener und im Einklang mit deiner wahren Bestimmung gestalten.
Einzelbegleitung und Gruppenangebote
Neben dem 1:1 Kontakt, der persönlich oder online stattfinden kann, organisiere ich auch Pilgerreisen, Holotrope Atemseminare, Frauenwochen oder Jahresgruppen.
In meiner jahrelangen Tätigkeit als Therapeutin in einer psychosomatischen Klinik habe ich den Mehrwert von Gruppen kennen und lieben gelernt und biete diese immer wieder gerne an.
Der Austausch und das gegenseitige Spiegeln in einer Gruppe ist bereichernd und beschleunigt viele Prozesse auf einzigartige Weise.
Ich freue mich darauf, dich zu begleiten.
Für mich ist Therapie Bewusstseinsarbeit!
Für mich ist meine Tätigkeit vor allem Bewusstseinsarbeit! Nur wenn dir deine Muster und Verhaltensweisen bewusst sind, kannst du sie verändern. Meist spürst du auch, was du willst oder was nicht mehr passt, aber oft versperren Ängste oder Widerstände die Sicht und den Weg. Mit meiner langjährigen Erfahrung, verschiedenen Ansätzen und meinem tiefen Vertrauen in das Entwicklungspotenzial eines jeden Menschen kann ich dich gut auf deinem persönlichen Weg unterstützen.
TheraCoaching, Fokus auf das Hier & Jetzt, Ganzheitlichkeit und Sinnfindung
Meine Begleitung nenne ich mittlerweile gern TheraCoaching, weil ich je nach Bedarf therapeutische oder coachingorientierte Methoden einsetze und sehr prozess- und lösungsorientiert arbeite. Mit mir lernst du, dich wieder zu spüren, Verantwortung für deine Gefühle und dein Handeln zu übernehmen und die anstehenden Schritte umzusetzen.
Der Fokus liegt auf dem Hier und Jetzt. Es geht darum, Frieden mit der Vergangenheit zu schließen, aus den Erfahrungen zu lernen und gestärkt in die Zukunft zu gehen, um ein sinnvolles und erfülltes Leben zu führen, das deinem inneren Ruf folgt!
Auch wenn du dich psychisch oder körperlich krank fühlst, gibt es einen heilen und unversehrten Teil in dir. Ich verbinde mich stets mit diesem heilen Anteil, um dich von dort aus zu unterstützen.
Mein ganzheitlicher Ansatz, mein transpersonales Weltbild und mein unerschütterlicher Glaube an das Gute im Menschen und an dessen Bestreben, zu diesem HEIL(ig)en Teil in sich zurück zu finden, bilden die Grundlage für diesen Prozess.
Ganzheitliche Psychotherapie
Das Wort Psychotherapie kommt aus dem Griechischen und bedeutet ursprünglich, den ganzen Menschen, seine Seele, sein Gemüt und seine Lebenskraft zu unterstützen und zu heilen.
Ganzheitlich arbeiten heißt für mich, dich in deiner Individualität und deinen jeweiligen Lebensumständen wahrzunehmen, die Begleitung auf deine Bedürfnisse und Ziele auszurichten und immer Körper, Geist und Seele miteinzubeziehen.
Ich bin tiefenpsychologisch und transpersonal ausgebildet, aber in meine Arbeit fließen auch Elemente aus der Gesprächs- und der Gestalttherapie sowie körpertherapeutische Ansätze und die Atemarbeit mit ein.
Voraussetzung für eine Begleitung ist deine Bereitschaft, dich mit deinen Gefühlen und deinem Erleben zu beschäftigen, die Verantwortung dafür zu übernehmen und wirklich etwas verändern zu wollen. In einem Erstgespräch schauen wir gemeinsam, ob und wie ich dich unterstützen kann.
Therapeutisches Coaching
Unter Coaching versteht man lösungsorientierte Beratungskonzepte, die darauf abzielen, Verbesserungen, mehr Klarheit und Orientierung in verschiedenen Bereichen (wie Arbeit, Persönlichkeit, soziale Beziehungen, Selbstvertrauen usw.) zu erreichen.
KlientInnen kommen meist nicht, weil sie sich in einer Krise befinden, sondern weil sie sich Verbesserung und Optimierung wünschen.
Da ich in meiner Begleitung oft zwischen therapeutischen Ansätzen und Coachingstrategien wechsle, nenne ich meine Arbeitsweise gern TheraCoaching.
BusinessCammino
Ich biete Pilgerwanderungen auch für Unternehmen an, die diese als Teambuildingsmaßnahme nutzen möchten. Die Begleitung wird individuell angepasst und kann auch kürzer gehalten oder auf bestimmte Schwerpunkte ausgerichtet sein.
Bei Interesse können wir uns gern zu einem persönlichen und unverbindlichen Gespräch treffen, um herauszufinden, ob der Cammino eine passende Möglichkeit für dein Team sein kann.
Pilgerreisen – unterwegs auf dem Cammino
Pilgern in der Gruppe
Cammino ist ein anderes Wort für Pilgerweg. Der bekannteste ist sicherlich der spanische Jakobsweg, aber auch hier in Italien haben wir wunderschöne Pilgerwege – einer davon führt von Florenz über Assisi nach Rom und auf diesem sind wir unterwegs.
Wir erwandern uns täglich ca. 20 km, das Mittagessen wird auf dem Weg als Brotzeit eingenommen, Frühstück und Abendessen bekommen wir in den Herbergen, in denen wir auch übernachten.
Auf dem Weg gibt es von mir angeleitete Einheiten und ansonsten lassen wir uns auf das ein, was der jeweilige Tag an Begegnungen, Erfahrungen und Erkenntnissen für uns bereit hält!
Für mich bedeutet pilgern, mit mir und meinem Rucksack AUF DEM WEG zu sein, im wahrsten Sinne des Wortes! Das Reduziert sein auf das Wesentliche bringt mich in Kontakt mit meiner Essenz und lässt mich mit jedem Schritt tiefer in mir ankommen, auf eine sanfte und zugleich sehr kraftvolle Art und Weise!
Einzelbegleitung
Auch eine Einzelbegleitung ist möglich und sinnvoll für Menschen, die sich wirklich intensiv und individuell neu ausrichten möchten oder eine begleitete Auszeit brauchen. Sie eignet sich auch sehr gut als Burnoutprävention oder Regeneration für Führungskräfte.
Der Preis richtet sich nach den Rahmenbedingungen.
Holotropes Atmen
Was ist Holotropes Atmen?
Holotropes Atmen ist eine spirituelle Arbeit mit tiefgreifender psychotherapeutischer Wirksamkeit.
Es ist ein intensiver Blick in den Spiegel, der dir zeigt, wer du wirklich bist – ein Wesen aus Licht, getragen von Liebe.
Holotropes Atmen ist sanft und herausfordernd. Es schafft einen Raum, in dem du SEIN kannst, ohne dich anzustrengen oder verändern zu müssen.
Es ist ein ehrlicher Prozess, der dir sowohl deine hellen Seiten als auch deine Schatten offenbart.
All dies dient einem einzigen Zweck: deine tiefsten Wunden zu heilen, damit du frei leben kannst – mit beiden Füßen fest auf der Erde und den Kopf dem Himmel zugewandt.
Human Design
Jeder Mensch ist eingartig, doch trotz dieses Wissens sind wir geprägt von unseren Erfahrungen, passen uns oft den gesellschaftlichen Erwartungen an und entfernen uns dabei von unserem wahren Selbst. Human Design ist ein Werkzeug und beschäftigt sich mit der Persönlichkeitsstruktur und der energetischen Grundausstattung eines jeden Menschen. Es verbindet moderne wissenschaftliche Erkenntnisse aus der Quantenphysik und der Genetik mit alten Weisheitssystemen wie der Astrologie oder dem I-Ging zur Persönlichkeitsanalyse und zur Selbsterkenntnis. Human Design kann dir helfen, dein Leben zunehmend im Einklang mit deiner Energie und deinen Fähigkeiten zu gestalten.
Frauenwoche
Jedes Jahr im Frühling biete ich in der Toskana eine Frauenwoche an – einen Raum für Austausch, Unterstützung und Heilung.
Frauenkreise bieten eine einzigartige Möglichkeit, sich in einem geschützten und kraftvollen Umfeld zu begegnen. Wir verbinden uns auf einer tiefen Ebene miteinander und feiern unser FrauSein in all seiner Vielfalt!
Diese Woche ist eine Einladung, in die volle Kraft deiner Weiblichkeit einzutauchen, Ausgedientes loszulassen und mit neuer Energie und Selbst-Bewusstsein deinen Weg zu gehen.
Jahresgruppe 2025/26: Ein Jahr gemeinsam unterwegs
Diese Gruppe ist für dich, wenn du dich gemeinsam mit mir und einer festen Gruppe für ein Jahr verbindlich auf den Weg machen magst. Dafür treffen wir uns einmal im Monat für einen ganzen Tag im Haus der Familie auf dem Ritten.
In diesem sicheren Raum und in einer geschlossenen Gruppe hast du die Möglichkeit, an deinen Themen dranzubleiben, deinen inneren Ruf wieder wahr zu nehmen und ihm zu folgen. Du lernst, die Begrenzungen zu überwinden, die dich noch daran hindern, und immer mehr DEIN Leben zu leben, welches dich zutiefst erfüllt und freut!
Stimmen
Cammino
Liebe Ingrid, ich möchte mich nochmals sehr herzlich bei dir bedanken, dass du mich eingeladen hast, den Cammino mitzugehen. Es war eine sooo wundervolle Erfahrung mit dir und in der Gruppe diese so spezielle Reise über den Franziskusweg zu gehen. Deine perfekte Organisation hat uns zu sehr besonderen, besinnlichen und wunderschönen Orten geführt und wir wurden überall sehr liebevoll und wohlwollend empfangen und sehr gut verköstigt. Ich konnte richtig spüren, wie hingebungsvoll und mit sehr viel Liebe und Freude du uns deine große Leidenschaft des Pilgern mitteilen wolltest.
Täglich hast du uns sehr bewusst gewählte Themen auf den Weg mitgegeben, die individuellen Gedanken darüber wurden am Abend in der Gruppe nochmals geteilt und besprochen. Diese Gespräche waren für mich sehr wohltuend.
Liebe Ingrid, nochmals vielen lieben Dank und ich wünsch dir von ganzem Herzen, dass du noch sehr viele so wundervolle, wohlwollende und stimmige „Cammini“ begleiten darfst.
Alles Liebe
Angelika
Cammino
Hallo liebe Ingrid,
nach einer Woche wieder zurück im Alltag möchte ich dir gerne eine Feedback über unseren Pilgerweg von La Verna bis Assisi geben.
Die Vorbereitung, Vorgespräch, Packliste und Infos über die Anfahrt nach La Verna war sehr gut gemacht, ich bin mit dem Gefühl, gut vorbereitet zu sein, nach Bozen gefahren.
Die Organisation, Wegstrecke, Etappen, Unterkünfte und Verpflegung, war genau richtig abgestimmt und stimmig.
Die Etappen waren für jeden machbar, die Unterkünfte waren einfach und sauber, die Verpflegung war immer lecker.
Ich habe mich in jeder Herberge sehr wohl gefühlt.
Was ich noch erwähnen möchte, an dem Tag des Unwetters hast du bestimmt und richtig entschieden, dass wir den sicheren Weg gehen und nicht die geplante Etappe machen.
Deine Betreuung mit dem morgendlichen Impuls in den Tag und die Abendrunden waren für mich ein tägliches Highlight. Mir haben die Gespräche in der Gruppe und die Einzelgespräche mit jedem in der Gruppe sehr, sehr gut getan. Ein tolles Konzept für diesen Weg.
Ich habe jetzt noch lange überlegt, was ich dir für Verbesserungsvorschläge mache könnte, es fällt mir aber tatsächlich nichts ein!
Ich wünsche dir für kommende Projekt ein genauso glückliches Händchen und freue mich auf ein baldiges Wiedersehen.
Ganz liebe Grüße,
Simone
Toskana Atemwoche
Ich war heuer zur Atemwoche mit Ingrid und Mario in der Toskana.
Es war für mich die dritte Erfahrung mit dem Holotropen Atmen und ein wesentlicher Schritt auf dem Weg zu mir selbst.
Der Rahmen ist wunderbar. Ein Haus mitten in der toskanischen Landschaft, liebevoll gestalten und mit einem Team, das sich herzlich um uns gekümmert hat.
Zwei Sitzungen Holotropes Atmen, zwei Sitzungen einer anderen Atemmeditation (Jeru Kabbal) und zwei freie Nachmittage sind für mich optimal: Zeit, das Erlebte sitzen zu lassen, Zeit mit mir und mit den anderen zu sein. Tiefe innere Prozesse erlebe ich als etwas Langsames, was seine Zeit braucht und Energie kostet.
Ingrid und Mario, zwei Menschen, die ich als wunderbar gegensätzlich erlebe, in ihrer Herangehensweise, in ihrer Weltsicht, in ihrem Charakter… ergänzen sich auf eine angenehme und so wirksame Weise.
Ich bin, durch das Atmen in dieser Form, mit Dimensionen – ich nenne sie Räume – in mir in Berührung gekommen, die mir anders nicht zugänglich gewesen wären, zumindest nicht innerhalb einer Sitzung. Räume, von denen ich mir nicht vorstellen kann, sie auf kognitive und verbale Weise zu erreichen: der Schmerz meiner Familie über einen längst verlorenen Menschen ebenso, wie die tief in mir verankerte Männlichkeit, zu der ich nicht wüsste, wie ich je auf anderer Weise einen Zugang gefunden hätte… Schmerzen, Blockaden, Ängste, zurückgehaltene Freude, meine innere Musik… Räume mit einem schwer zu findenden Zugang, erschließen sich durch einen Zustand, bei dem ich nie das Gefühl hatte, die Kontrolle zu verlieren und der sich doch ähnlich wie eine Trance anfühlte.
Ich merke, dass diese Worte nur eine sehr ungefähre Annäherung sind, in etwa so, wie wenn ich versuche, jemandem, der nicht auf den Berg geht, ein Bergerlebnis zu beschreiben. Was auf jeden Fall bleibt, ist eine tiefe Dankbarkeit für diese Erfahrungen.
Cammino
Prima di partire avevo un po‘ di timore. Mi sono sempre approcciato ai cammini in solitudine. Questa volta è diverso. Ce la farò? Riuscirò a farlo con un gruppo? Riuscirò ad accettare la condivisione con gli altri? Sarò in grado di essere accettato dagli altri? E così via. Tante domande mi frullavano in testa. Alla fine posso dire che ne è valsa la pena.
Un mescolarsi di idee, impressioni, pensieri, stati d’animo che hanno arricchito il passare dei giorni in gruppo.
Ascoltare, essere ascoltato, aiutare, essere aiutato, saper dare, ma anche saper ricevere.
Grazie ad Ingrid e a tutti i componenti del gruppo che hanno contribuito al mio star bene, al mettermi in gioco, ad aprirmi (anche se ne ho di strada da fare).
Porterò tutti voi nel cuore, voi che avete camminato – condiviso con me, anche se per un breve tratto, il cammino della mia vita.
Pace e bene, frati e sore!
Pilgerknödel
Pilgerknödel
Man nehme ein langes Stück Weg und teile es in verschiedene Etappen. Gieße viel klares Wasser darüber. Damit das Ganze zusammenhält, braucht es noch Liebe und Freude. Gewürzt wird mit Stille und Dankbarkeit, dann drücke man es ganz fest. Gekocht wird die Masse in einem Bad aus Zuhören und guten Gesprächen, dann wälze man das Ganze in viel Optimismus und streue etwas Zuversicht drüber.
Dieses Gericht sollte man einmal im Jahr zu sich nehmen und wenn man die Wirkung verstärken will auch 2 bis 3 mal.
Um ein gutes Gelingen zu garantieren, ist es sinnvoll, den Segen vom hl.Franziskus zu erbitten
I vermiss enk volle!!
Cammino
Meine Erfahrung beim Cammino: in der Früh aufstehen, sich anziehen und leise mit der Natur aufwachen, in Stille. Den Körper im Gehen bewegen, und sich Eins fühlen mit der Natur. Klare Gedanken fassen, dem Universum dankbar sein, schöne Gespräche führen, den Regen lieben lernen, tollen Menschen begegnen, ein wärmendes Feuer und Essen zu schätzen wissen, den Lauf des Universums langsam akzeptieren lernen, und annehmen, der Cammino der Antworten gibt und weiter geht…
Cammino
Mit einem Gefühl von tiefster Verbundenheit und Freisein kehre ich wieder heim. Das war die Frauenwoche in der Toskana für mich.
Mein Weg führte mich zu dir, liebe Ingrid. Einer wunderbaren Frau mit der Gabe, des Menschen Inneres zu berühren und in die Heilung zu bringen. Danke!
Frauenwoche
Danke Schwestern. Die Zeit in der grünen Toscana ist ein wunderbares Geschenk für mein Herz! Ihr wart gerade richtig für mich, um wieder einige Schritte auf meinem Weg nach vorne zu machen. Jede von Euch ist mir kostbar. Wir haben uns vertrauensvoll geöffnet und unser Mut hat uns belohnt. Durch Deine einfühlsamen, professionellen Fähigkeiten liebe Ingrid war es uns möglich. Danke!
Toskana Atemwoche
Die Reise zum „ Holotropen Atmen und Meditation“ in die Toscana, war eine Reise zu mir selbst. Jenseits meiner Möglichkeiten, es in Worte zu fassen. Es muss einfach erlebt werden. Begleitet von zwei wunderbaren Menschen. Vertrauen, dass alles sein darf und gut ist wie es ist. Manchmal ein kleiner Schubs, um wieder in die eigene Spur zu kommen. Selbstliebe ist nur ein Begriff, sich selbst wirklich zu lieben ist ein Gefühl. Das habe ich erst jetzt verstanden. Und ich weiß, damit hat sich für mich ein riesengroßes Tor geöffnet.
In Demut und Dankbarkeit blicke ich auf diese Woche zurück. Sie hat mein Leben vollends verändert.
Helga Larcher
Toskana Atemwoche
Liebe Ingrid
Der Weg zu dir war etwas vom Besten, das mir in meinem Leben passieren konnte. Das Holotrope Atmen in der Toskana hat meine Welt so sehr verändert. Es haben sich Tore geöffnet, von denen ich nicht wusste, dass es sie gibt.
Durch dein Sein und Wirken wird Mutter Erde zu einem besonderen Ort. Für mich und viele Menschen. Von ganzem Herzen danke ich dir dafür! Helga
Frauenwoche
Diese Woche war eine unglaublich schöne Erfahrung, diese sehr intensive, in die Tiefe der Seele gehende Reise! Es erfüllt mich mit Dankbarkeit und einer immensen Liebe zu mir selbst und zu jeder von euch. Ich werde meine Leichtigkeit in meinem Alltag einbringen und alle schönen Erinnerungen tief in meiner Seele speichern, um sie jederzeit wieder lebbar machen zu können.
Bin unendlich dankbar für diese wunderbare Zeit mit euch allen und bedanke mich für eure Schwesternschaft.
Es war wunderschön, danke dir liebe Ingrid, dass du das ins Leben gerufen hast und uns mit deinem ganzen Herzblut ermöglichst, daran teil zu nehmen.
Holotropes Atemwochenende
Hallo liebe Ingrid, lieber Mario,
ich möchte mich auch auf diesem Weg nochmals ganz ganz herzlich und tief bei euch für die Tage in Lichtenstern bedanken. Es war ein einzigartiges, unbeschreiblich besonderes Erlebnis für mich und ich kann einfach sehr viel für mich mitnehmen und Vieles darf heilen und wie ihr so schön gesagt habt: „integriert“ werden. Hab schon das Gefühl, dass ein „Stolperstein“ weg ist 🙂
Eure profesionelle, liebevolle und empathische Art haben mir sehr geholfen, mich auf den Prozess einzulassen! Wir sehen uns bestimmt wieder und ich habe schon und werde es immer wieder: euer Seminar weiterempfehlen.
Herzensgruß G.
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